概述：妈妈产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛难以解出者，称为产后便秘，是最常见的产后病之一。产妇便秘可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度等方法加以预防。
产后几乎所有的产妇都会便秘，这是因为分娩前后基本不进食、腹压降低不易用劲;会阴切开或痔疮疼痛不能用劲;产后卧床休息，肠蠕动减弱等。各种不利条件相互重叠，导致大便秘结。产妇产后超过3天未排大便，就应警惕便秘的出现。
●我们的建议：
1.生产后尽早下地，适当活动，多饮水促进肠蠕动。
2.做缩肛运动，每天坚持1-2次，每次10分钟左右。
3.多吃蔬菜、水果，还可吃点香油或蜂蜜。忌食辛辣煎炒油炸食物。
4.单用食物不能纠正便秘时，可口服缓泻剂果导片或酚酞，睡前2片。如有便意解不出大便，可用开塞露。
产后几乎所有的新妈妈都会便秘，这是因为分娩前后基本不进食，腹压降低不易用劲，会阴切开或痔疮疼痛不能用劲，产后卧床休息等各种不利条件相互重叠所致。此外，新妈妈在产后几天内的饮食单调，往往饮食中缺乏纤维素食物，尤其缺少粗纤维，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便。
如果产后有便秘，需加紧医治，因为它的危害是严重的，不仅影响产妇的心情，更重要的是可能带来一系列的严重后果。
1.引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔等。
2.胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。
3.诱发心、脑血管疾病。临床上因便秘用力而增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。
4.影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，在细菌的作用下产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，会干扰大脑功能，突出表现为记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
以上危害并非都会出现，但足以说明必须在日常生活中加强便秘的预防和治疗，将便秘赶走。
1.可通过身体运动，促进肠蠕动。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床的时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。
2.注意保持每日定时排便的习惯。有些产妇的大便并非干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来。这种情况就应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会儿，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。
3.在饮食上，要合理搭配，荤素结合。产后可以适当吃一些新鲜的蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。香油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当食用。
炖参肠
材料：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。
调料：葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。
做法
1.将海参用水发好，去肠肚切成条。
2.木耳用水发好，洗净，切成条。
3.猪大肠洗净，切10厘米长的段。
4.锅内放入水烧开，将海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分热，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。
核桃仁拌芹菜
材料：芹菜300克，核桃仁50克。
调料：精盐、味精、香油各适量。
做法
1.将芹菜择洗干净，切成3厘米长的段，下沸水锅中焯2分钟捞出，注意不要焯得太熟。
2.焯后的芹菜用凉水冲一下，沥干水分，放盘中，加精盐、味精、香油。
3.将核桃仁用热水浸泡后，去掉表皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即可。
鲜蘑蛋白
材料：鲜蘑12个约100克，鸡蛋清3份，菜叶5片。
做法
1.将蛋清放入碗中，加1克盐搅打散开。取12只汤匙，抹上一层薄薄的油，蛋清分别在匙内摊平，每个汤匙中摆上一个鲜蘑，上笼蒸3分钟左右取出，晾凉后将汤匙中的蛋清一一磕出。
2.锅放炉火上，放入食油烧热，下菜叶炒几下，加入罐头鲜蘑水150克、精盐、味精、蛋白、鲜蘑，烧开后盛入汤盘即成。
